神譯局是36氪旗下編譯團(tuán)隊(duì)，關(guān)注科技、商業(yè)、職場(chǎng)、生活等領(lǐng)域，重點(diǎn)介紹國(guó)外的新技術(shù)、新觀點(diǎn)、新風(fēng)向。

編者按：找準(zhǔn)自己的目標(biāo)，它不會(huì)是學(xué)校老師告訴你的 A 或 F，而是你自己想要達(dá)到的目標(biāo)，用盡自己全力和所有資源去達(dá)到這個(gè)目標(biāo)，不過(guò)只要做到剛剛好就行，不要多做無(wú)用功，不要用力過(guò)度，這樣做是最有效率的方式。本文來(lái)自編譯。

我身邊有很多事實(shí)上的利他主義者。他們中的許多人的動(dòng)機(jī)主要是內(nèi)疚（因?yàn)閾碛芯薮蟮馁Y源和機(jī)會(huì)，而其他人卻在受苦）或羞恥（因?yàn)閹椭牟粔颍ＴS多非利他主義者也受到內(nèi)疚或羞恥的激勵(lì)。

我不打算批評(píng)內(nèi)疚/羞愧的動(dòng)機(jī)。我有這樣的觀點(diǎn)，當(dāng)有人為了使世界變得更美好，而付出大量的努力或金錢時(shí)，我不去譴責(zé)他們的動(dòng)機(jī)。內(nèi)疚和羞辱可能是讓人們擺脫自滿的好工具。然而，我擔(dān)心內(nèi)疚和羞愧如果作為長(zhǎng)期激勵(lì)因素，是不健康的。我的許多朋友中，內(nèi)疚和羞愧往往會(huì)誘發(fā)意志薄弱，降低生產(chǎn)力，并喪失動(dòng)力。因此，本文將探討如何消除內(nèi)疚/羞恥感的動(dòng)機(jī)，并用更強(qiáng)大的東西來(lái)取代。

1

假設(shè)你是一名大學(xué)生，你有一篇論文要交。論文的質(zhì)量取決于你付出了多少努力。假設(shè)你對(duì)這個(gè)項(xiàng)目非常了解：你只需付出適度的努力就可以得到A，如果付出大量的努力，你可以做出比一般A級(jí)論文好得多的東西。

質(zhì)量，從左往右提升。

教育環(huán)境隱含地試圖說(shuō)服學(xué)生，他們的喜好是沿著上圖這條線不斷向右推進(jìn)。家長(zhǎng)和老師會(huì)說(shuō) “你應(yīng)該付出最大的努力”之類的話，他們貶損對(duì)那些不努力沿著質(zhì)量線不斷向右推進(jìn)的人。

人們通常以兩種方式之一對(duì)這種脅迫作出反應(yīng)。第一類人（“懶惰者”）拒絕接受“質(zhì)量越高越好”的暗示。這些人不關(guān)心課程，不斷抱怨他們做的都無(wú)意義的工作，他們對(duì)作業(yè)半途而廢，交出的東西要么勉強(qiáng)通過(guò)，要么完全失敗。偷懶的人往往對(duì)強(qiáng)迫他們寫論文的權(quán)威感到不滿。

第二類人（“努力者”）是那些接受“質(zhì)量越高越好”這一前提的人，他們?cè)谫|(zhì)量線上不斷努力。努力者包括各種能力水平的人：有些人拼命掙扎只是為了得到一個(gè)C，有些人則炫耀自己有能力做出杰作。有些人試圖討好老師，有些人則是完美主義者，根本不允許自己交出任何不盡如人意的作品。他們中的一些人是有顧慮的人，即使得到了A也會(huì)感到內(nèi)疚，因?yàn)樗麄冎雷约嚎梢宰龅酶?，并認(rèn)為自己應(yīng)該這樣做。有些人很謙虛，有些人很愛(ài)炫耀，但所有這些人都在向直線的右端推進(jìn)。

社會(huì)已經(jīng)花了很多時(shí)間讓我們認(rèn)同這樣的觀點(diǎn)：努力比懶惰更好。成為一個(gè)努力的人是一種美德，懶惰者錯(cuò)失了教育的重點(diǎn)，他們?yōu)槭裁催€要呆在學(xué)校里？努力的人將會(huì)有一番作為，懶惰的人永遠(yuǎn)不會(huì)有什么作為。

但事實(shí)上，這兩類人都做錯(cuò)了。

如果你想成為高效的人，請(qǐng)記住你為之奮斗的是什么。

劇透一下，你不是在為 “寫一篇高質(zhì)量的論文”而奮斗，這是一件非常愚蠢的事情。

你上這門課的目的是什么？也許你這樣做是由于社會(huì)壓力（你父母讓你上學(xué)），社會(huì)慣性（其他人都去上大學(xué)），以及一個(gè)模糊的信念，即認(rèn)為這是通往好工作和舒適生活的道路?；蛘?，只是因?yàn)槟阆肴〉煤贸煽?jī)，這樣你就可以獲得大量的金錢和權(quán)力，然后你就能追逐理想?；蛘呤浅鲇趯?duì)知識(shí)的真正渴求。但不管原因是什么，你需要在質(zhì)量線上挑出一個(gè)目標(biāo)點(diǎn)，你的目標(biāo)就是要達(dá)到這個(gè)質(zhì)量目標(biāo)，不高不低。

你的偏好不是 “在質(zhì)量線上向右移動(dòng)”。你的偏好是以最小的努力達(dá)到質(zhì)量目標(biāo)。

如果你想通過(guò)這門課程，那么就以最小的努力通過(guò)。其他的都是白費(fèi)力氣。

如果你想在這門課上取得好成績(jī)，那就以最小的努力取得好成績(jī)。其他的都是白費(fèi)力氣。

如果你想最大限度地學(xué)習(xí)材料，那么就在作業(yè)中挖掘所有的知識(shí)，不要為你的成績(jī)而煩惱。其他的都是白費(fèi)力氣。

如果你的目的是取得好成績(jī)、尊重和知識(shí)的結(jié)合，那么就找出能獲得好成績(jī)的最低質(zhì)量目標(biāo)，給老師留下深刻印象，并使你能學(xué)到材料，并盡可能有效地達(dá)到這個(gè)目標(biāo)。再多付出就是浪費(fèi)了。

你的質(zhì)量目標(biāo)可能明顯偏向于F，比如說(shuō)，你已經(jīng)通過(guò)了這門課，而作業(yè)并不重要。你的質(zhì)量目標(biāo)可能明顯偏向于A，比如說(shuō)，你是為了學(xué)習(xí)材料，而寫出一篇A級(jí)論文比以最大限度提供信息的方式完成作業(yè)要容易得多。但無(wú)論如何，你的目標(biāo)將導(dǎo)出一個(gè)質(zhì)量目標(biāo)。

懶惰者和努力者都在追求錯(cuò)誤的目標(biāo)。懶惰者嘲笑努力者，認(rèn)為他們?cè)诶速M(fèi)精力追求人為限定的東西。努力者嘲笑懶惰者，認(rèn)為他們?cè)谏险n但卻拒絕學(xué)習(xí)。而雙方都是對(duì)的！因?yàn)殡p方都在浪費(fèi)。

懶惰者未能利用他們的全部潛能，因?yàn)樗麄儾幌胱裱瓊鹘y(tǒng)的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)。努力者在錯(cuò)誤的目標(biāo)上使用他們的全部力量，試圖盡可能地做得更好，在一場(chǎng)不屬于他們的戰(zhàn)斗中浪費(fèi)精力。因此，你應(yīng)該采取第三條道路：記住你為之奮斗的目標(biāo)。始終利用你的全部力量，以便盡可能快地?fù)糁心愕哪繕?biāo)。

利用你所擁有的一切，不做多余努力，

(我的老師曾經(jīng)說(shuō)過(guò)，只要我自己努力，我就能取得很大的成就。我曾經(jīng)告訴他們，如果他們想讓我付出更多努力，他們就需要發(fā)明比A更高的分?jǐn)?shù)。）

2

有一個(gè)很常見(jiàn)的反對(duì)意見(jiàn)：

有些事情太重要了，不能 “不做多余的努力”。有些事情完全值得你全力以赴地去爭(zhēng)取。對(duì)家庭作業(yè)不做多余努力是一回事，而對(duì)拯救生命不做多余的努力則完全是另一回事。有時(shí)你需要在質(zhì)量曲線上盡可能地往右推進(jìn)。

這既是對(duì)的，也是錯(cuò)的，因?yàn)榛煸谝黄鹆?。?duì)任何項(xiàng)目來(lái)說(shuō)，總是選定一個(gè)具體的目標(biāo)，并且總是爭(zhēng)取付出最小的努力來(lái)實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。不管你是寫一篇學(xué)期論文，還是把一個(gè)人從著火的房子里救出來(lái)，還是創(chuàng)造一個(gè)橫跨銀河系的人類文明，目標(biāo)始終是以最小的努力實(shí)現(xiàn)你的目標(biāo)。

這就是說(shuō)質(zhì)量目標(biāo)可能非常非常高。事實(shí)上，質(zhì)量目標(biāo)有時(shí)高得令人難以置信。很多時(shí)候，我們根本沒(méi)有能力達(dá)到質(zhì)量目標(biāo)，在這些情況下，我們確實(shí)想盡可能地沿著偏好曲線向右推進(jìn)。

每當(dāng)你做那些對(duì)于你的技能水平來(lái)說(shuō)比較困難的工作，這種情況就會(huì)自然發(fā)生。但不要感到困惑，即使你是出于對(duì)寫作的熱愛(ài)而寫作，你最終也必須停止修改并完稿。即使你要把人從燃燒的大樓里救出來(lái)，你最終也會(huì)停止為某個(gè)人的生存而付出努力，而是把這種努力用于拯救其他的瀕臨死亡的人。即使你正在建設(shè)一個(gè)星際文明，你也需要權(quán)衡建設(shè)文明所花費(fèi)的能量與生活在這種文明中的能量。

有些時(shí)候你無(wú)法實(shí)現(xiàn)你的質(zhì)量目標(biāo)，在這些情況下，你會(huì)不斷向右推進(jìn)。但有太多的人認(rèn)為，當(dāng)一個(gè)權(quán)威人士畫出了一條質(zhì)量線時(shí)，他們就“應(yīng)該 ”盡可能向右推。他們認(rèn)為自己 “應(yīng)該”關(guān)心質(zhì)量問(wèn)題。這是愚蠢的：現(xiàn)實(shí)世界的問(wèn)題不是關(guān)于生產(chǎn)最高質(zhì)量的產(chǎn)品。在各行各業(yè)中，目標(biāo)是以最小的努力達(dá)到質(zhì)量目標(biāo)。

當(dāng)然，這只是對(duì)現(xiàn)實(shí)的一種模糊和不準(zhǔn)確的描述。時(shí)間、努力、精力、注意力和質(zhì)量的相對(duì)成本通常是變化的，并隨著信息和環(huán)境的變化而變化。最重要的一點(diǎn)是要能夠區(qū)分隱含的質(zhì)量線和你實(shí)際的偏好曲線。

讓我說(shuō)得更清楚一點(diǎn)。如果你在上大學(xué)，我不是告訴你應(yīng)該剛剛及格。如果你要救人，我不是要你寧可選擇速度而不是謹(jǐn)慎。我不是說(shuō)你必須總是確定最壞的結(jié)果，不是要勉強(qiáng)接受這個(gè)結(jié)果作為你的目標(biāo)。

(另外，請(qǐng)記住，計(jì)劃謬誤是存在的！，人們?cè)诠烙?jì)未來(lái)任務(wù)的完成時(shí)間時(shí)，傾向于過(guò)度樂(lè)觀。如果你的目標(biāo)是D，你可能會(huì)得到F。人類往往過(guò)于自信，當(dāng)你選擇你的目標(biāo)時(shí)，要謹(jǐn)慎，給自己留出舒適的余地）。

3

常見(jiàn)的懶惰者的反對(duì)意見(jiàn)：

但是，如果 “盡可能快地獲得最低的及格成績(jī)”也很無(wú)聊呢？如果這項(xiàng)任務(wù)也毫無(wú)意義呢？

那就趕緊離開大學(xué)吧！

我個(gè)人發(fā)現(xiàn)，以最低的可接受質(zhì)量為目標(biāo)通常是很有趣的。做作業(yè)是無(wú)聊的，但找到一種方法，以盡可能少的努力，使作業(yè)達(dá)到可接受的水平，是一個(gè)有趣的優(yōu)化問(wèn)題，這實(shí)際上調(diào)動(dòng)了我的腦力，一個(gè)我內(nèi)心的完美主義者和我內(nèi)心的叛逆者都可以支持的優(yōu)化問(wèn)題。

但有時(shí)，記住你為之奮斗的目標(biāo)后，整個(gè)項(xiàng)目仍會(huì)顯得毫無(wú)價(jià)值。有時(shí)，以最小的努力獲得最低的及格分?jǐn)?shù)的目標(biāo)，仍然會(huì)感覺(jué)無(wú)意義。在這種情況下，考慮放棄這門課。

相比之下，常見(jiàn)的努力者的反對(duì)意見(jiàn)如下：

我是個(gè)完美主義者！我不能接受低質(zhì)量的產(chǎn)品。我在生理上無(wú)法停止對(duì)低質(zhì)量產(chǎn)品的關(guān)注。我被迫要做到最好。

很好！駕馭你內(nèi)心的完美主義，并將其指向以最小的努力擊中目標(biāo)。

與其成為寫論文的完美主義者，不如成為完成任務(wù)的完美主義者。在確定好的策略方面、在放棄沉沒(méi)成本方面、在注意到你應(yīng)該什么時(shí)候做出取舍方面成為一個(gè)完美主義者。做一個(gè)不浪費(fèi)注意力的完美主義者，做一個(gè)從錯(cuò)誤中學(xué)習(xí)的完美主義者，完美主義可以是一個(gè)強(qiáng)大的工具，但沒(méi)有必要把它指向你不關(guān)心的指標(biāo)，沒(méi)必要超額完成任務(wù)。

4

從某種意義上說(shuō)，試圖以最小的努力達(dá)到質(zhì)量目標(biāo)，比在質(zhì)量線上盡可能地努力要難得多。一個(gè)人總是可以用更多的時(shí)間在質(zhì)量線上推得更遠(yuǎn)：當(dāng)一個(gè)人試圖寫一篇好論文時(shí)，他們總是可以用更多的時(shí)間和精力糾正他們的缺陷。但是，當(dāng)一個(gè)人試圖以最少的時(shí)間來(lái)完成一篇論文時(shí)，錯(cuò)誤是不可逆轉(zhuǎn)的，時(shí)間是不能不浪費(fèi)的。

在這個(gè)意義上，如果你開始對(duì)每一個(gè)浪費(fèi)的動(dòng)作感到內(nèi)疚，一個(gè)努力者可能會(huì)比平時(shí)有更多的內(nèi)疚和自責(zé)。

然而，我看到有太多的人因?yàn)闆](méi)有在質(zhì)量線上推得足夠遠(yuǎn)而感到內(nèi)疚和羞恥。他們因沒(méi)有為自己的工作（他們討厭的工作）付出努力而感到內(nèi)疚；他們因沒(méi)有成為一個(gè)足夠好的朋友而感到內(nèi)疚（在他們自己幾乎崩潰的時(shí)候）；他們?yōu)闆](méi)有滿足父母的期望而感到內(nèi)疚（這些期望是荒謬的）。要用內(nèi)在的動(dòng)力取代內(nèi)疚和羞恥，首先要打破懶惰者/努力者的二分法。如果你必須感到內(nèi)疚，請(qǐng)為錯(cuò)過(guò)自己的目標(biāo)而感到內(nèi)疚，而不是為沒(méi)有達(dá)到高質(zhì)量而內(nèi)疚，前一種類型的內(nèi)疚是我有機(jī)會(huì)解決的。

5

大多數(shù)人似乎有兩種處理問(wèn)題的模式：一種是懶惰的、阻力最小的 “惰行”模式，另一種是勇于嘗試的、創(chuàng)造杰作的 “超越”模式。面對(duì)一個(gè)問(wèn)題，大多數(shù)人要么付出最低限度的努力來(lái)勉強(qiáng)應(yīng)付，要么就全身心地投入這項(xiàng)工作。

幾乎每個(gè)人都會(huì)在這兩種模式中花費(fèi)一些時(shí)間。有些人歷史課上成績(jī)優(yōu)異，而在語(yǔ)法課上表現(xiàn)平平。有些人在工作中表現(xiàn)出色，而在感情中卻表現(xiàn)平平。事實(shí)上，大多數(shù)感人的壞學(xué)生變好的故事，都是關(guān)于那些在大多數(shù)領(lǐng)域都很懶惰的學(xué)生，卻在涉及到舞蹈/體育/音樂(lè)/數(shù)字理論時(shí)，在暗地里非常努力。

當(dāng)然，這是另一種努力者的宣傳：“別擔(dān)心，”電影中說(shuō)，“這些懶惰者不是壞人，因?yàn)樗麄冊(cè)谄渌I(lǐng)域秘密地嘗試！” 仿佛只有當(dāng)你能把一些隨機(jī)的質(zhì)量線作為你的真實(shí)喜好時(shí)，你才是一個(gè)好人。

大多數(shù)人都被困在懶惰者/努力者的二分法中。他們要么覺(jué)得做得越少越好，要么認(rèn)為做得越多越好。他們要么以勉強(qiáng)夠用為目標(biāo)，要么以成為最好為目標(biāo)。很少有人似乎能夠在中間選擇一個(gè)目標(biāo)，然后全力以赴。似乎很少有人能夠部署他們的全部力量，盡可能有效地完成 “平庸”。

拒絕二元對(duì)立的做法。緊盯偏好曲線，請(qǐng)記住，偏好曲線說(shuō)的是這個(gè)也只是這個(gè)：

不做多余努力的成功。

你心中的懶惰者會(huì)反抗無(wú)意義的任務(wù)，而你心中的努力者則希望完美。因此，要同時(shí)滿足這兩方面的要求：以最小的必要目標(biāo)為目標(biāo)，并盡可能高效地達(dá)到目標(biāo)。

如果有一天你在某種情況下忘記了 “成功”意味著什么，請(qǐng)停下腳步，回憶一下你在為之奮斗的東西是什么。

譯者：蒂克偉